O ano de 2020 está começando e com certeza você deve ter uma lista de resoluções. Começar a frequentar uma academia, perder peso, conhecer novas pessoas, aprender um novo idioma… Porém, às vezes esquecemos de colocar no papel a mais importante das resoluções: ser feliz!

Pensando nisso, separamos uma ótima opção de filme do catálogo da Netflix para que você comece o ano aprendendo espanhol e refletindo sobre o que é ser feliz. Para Maria, protagonista da comédia espanhola “Requisitos para ser una persona normal”, a felicidade é um dos 10 requisitos para ser uma pessoa normal. Mas o que é ser normal?

Faço duas propostas para que possa refletir e praticar espanhol antes de assistir ao filme. Para começar, que tal escrever sua própria lista de premissas para ser uma pessoa normal? Em seguida, leia ao texto da psicóloga Sandra Garcia Castañeda do Instituto Barcelona de Psicología, e responda à questão proposta.

EJERCICIO

Rellena los huecos del siguiente texto con las siguientes expresiones:

I. A menudo
II. Sino que
III. Por lo tanto
IV. Sin embargo
V. Aunque
VI. A través

Ejercicios prácticos para ser más feliz

¿Qué es la felicidad? Te proponemos varios consejos para sentirte más feliz.

Todos queremos ser felices. _____, no siempre sabemos definir qué es la felicidad. Muchas veces creemos que todo depende de obtener algo: una relación sentimental, la jubilación, un premio de lotería, etc. Pero la verdad es que a menudo la felicidad no se encuentra en los grandes acontecimientos, _ está a nuestro alcance si la trabajamos con pequeños gestos.

Lo que llamamos felicidad no es un estado constante de euforia, sino una actitud equilibrada y serena frente a la vida, que nos trae paz interior y buena predisposición.

A continuación te proponemos un par de sencillos ejercicios que puedes llevar a cabo fácilmente. Te aseguramos que tras realizarlos, sentirás un mayor bienestar:

1: Encuentra 3 cosas buenas cada día

_____ de este ejercicio aprenderemos a centrarnos en los aspectos positivos de nuestra vida y romperemos la tendencia que existe de centrar la atención en lo negativo. Si lo practicas _____, ejercitarás la mentalidad positiva.

Lo ideal es hacer el ejercicio por la noche, cuando estés en la cama para ir a dormir. Reflexiona sobre tu día y piensa 3 cosas que hayan sido agradables, que te hayan causado alguna emoción positiva como alegría o placer.

2: Expresa gratitud

Las personas necesitamos sentirnos valoradas. Cuando alguien nos da las gracias nos sentimos valorados y felices, ya que tomamos conciencia del impacto positivo que hemos tenido en la otra persona. Además, al sentirnos bien valorados, es muy probable que volvamos a hacer esas acciones positivas por las que se nos ha valorado. _____, esto es aplicable en sentido contrario. Cuando los demás hacen algo positivo, es importante que seamos agradecidos y se lo hagamos ver. Así reforzaremos positivamente su conducta y los animaremos a que mantengan esas conductas positivas.

Se trata de un ejercicio muy simple que aporta una gran sensación de gratitud y positividad con uno mismo. _____ no estamos acostumbrados a ello y te puede resultar algo complicado llevarlo a cabo, te garantizamos que los resultados son sorprendentes.

La gente cree que ser feliz significa ser feliz todo el tiempo. Que si en algún momento sientes tristeza, ansiedad, miedo o envidia, significa que te pasa algo malo.

Realmente, lo malo sería si no pudieras sentir estas emociones. Cuando rechazamos estas emociones, estas se fortalecen y se intensifican. Es normal tener rachas mejores y peores. Sin embargo, el equilibrio está en saber aceptar los momentos negativos y a la vez, intentar potenciar los positivos para aumentar nuestra sensación de felicidad.

Respuestas: IV – II – VI – I – III – V

Fuente: https://www.gaes.es/gaestecuida/noticias/detalle/ejercicios-practicos-para-ser-mas-feliz

Que seu novo ano seja incrível, cheio de aprendizados!

Escrito por Daniela Paz e publicado na coluna semanal de espanhol da Revista Você S/A. Editado para o blog da Companhia de Idiomas.