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Pratique espanhol e meditação

Pratique espanhol e meditação

Em tempos de isolamento social devido ao Covid-19, precisamos cuidar de nosso corpo lavando as mãos com água e sabão, usando máscara, etc. Porém, muitos esquecem de cuidar da mente, não é mesmo?

Pense em qual foi a última vez que você conseguiu parar por 10 minutos para acalmar os pensamentos e focar em sua respiração. É provável que nem se lembre! Por isso, aproveite o momento para respirar e praticar espanhol. Trazemos abaixo uma lista em espanhol com 10 benefícios de praticar meditação. Coloque uma música instrumental bem tranquila ao fundo e realize o exercício abaixo.

Ejercicio

Lee el artículo abajo y busca en el texto las palabras que traduzcan los siguientes términos en portugués:

  1. se transformam
  2. elementos chave
  3. vícios
  4. apreciará
  5. ao longo do dia
  6. desenvolve
  7. potencializa
  8. harmonia

10 beneficios de la meditación diaria

Te presentamos algunos de los beneficios de la meditación diaria, pequeñas grandes mejoras que, unidas, se convierten en elementos clave de esta gran transformación:


1. Mejorará tu salud física y mental.

Numerosos estudios científicos reconocen los múltiples beneficios de la meditación diaria en nuestro cuerpo: refuerza el sistema inmunológico, reduce el dolor, mejora los sistemas circulatorio, digestivo y muscular. También ayuda a aliviar enfermedades como la depresión; incluso usándose la meditación en terapias para enfrentar y resolver adicciones, u otros trastornos relacionados.


2. Reduce el estrés y la ansiedad.

Mejora el bienestar mental, ya que gozarás de una mente más calmada, permitiéndote afrontar el día desde un estado de alerta-relajada.


3. Combate el insomnio.

La noche y el sueño son un espejo del estado de tu mente a lo largo del día. Al permanecer en un estado de alerta-relajada, conciliar el sueño te será mucho más fácil, disfrutando de un mayor descanso y sintiéndote lleno de energía al despertar.


4. Mayor consciencia del momento presente.

Al mantener un estado de plena consciencia y calma en cada situación de tu vida, disfrutarás más y mejor de cada momento.


5. Mejora la concentración y la memoria.

Al gozar de una mayor consciencia del momento presente, desarrolla tu capacidad de focalizar el pensamiento, produciendo así también una mejora en tu memoria.


6. Incrementa tu creatividad y agilidad mental.

Potencia el pensamiento creativo y aumenta tu intuición y tus capacidades intelectuales.


7. Aumenta tu potencial.

Te ayuda a conectar pensamientos, emociones y acciones, lo que te permitirá materializar tus propósitos, superando cualquier límite o barrera.


8. Positividad.

Induce a mantener una actitud más positiva frente a la vida, aceptando y afrontando tus retos del día a día, incluso los más difíciles, como parte de tu continuo proceso de crecimiento personal, disminuyendo la propensión a la negatividad.


9. Mejora tu vida social.

Desarrolla la inteligencia emocional, ayudándote a comprender mejor a las personas que te rodean. Te das cuenta de que todos somos vulnerables y eso es perfecto: todos tenemos defectos y virtudes y todos somos otro “tú”, y hacemos lo mejor que podemos para ser felices. Desde esta profunda empatía, mejoran tus relaciones, la relación contigo mismo y con los demás.


10. Serás más feliz:

Gozarás de estado de mayor felicidad, alegría y armonía.

Fuente: https://ursulacalvo.com/blog-ursula-calvo-center/323-beneficios-meditacion-diaria.html

Respuestas

  1. se convierten
  2. elementos clave
  3. adicciones
  4. gozarás
  5. a lo largo del día
  6. desarrolla
  7. potencia
  8. armonia

Ahora que ya conoces los benefícios de la práctica de meditación, te animas intentarlo?

Buenos estudios y buena meditación!

Escrito por Daniela Paz e publicado na coluna semanal de espanhol da Revista Você S/A. Editado para o blog da Companhia de Idiomas.

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