Em tempos de isolamento social devido ao Covid-19, precisamos cuidar de nosso corpo lavando as mãos com água e sabão, usando máscara, etc. Porém, muitos esquecem de cuidar da mente, não é mesmo?
Pense em qual foi a última vez que você conseguiu parar por 10 minutos para acalmar os pensamentos e focar em sua respiração. É provável que nem se lembre! Por isso, aproveite o momento para respirar e praticar espanhol. Trazemos abaixo uma lista em espanhol com 10 benefícios de praticar meditação. Coloque uma música instrumental bem tranquila ao fundo e realize o exercício abaixo.
Lee el artículo abajo y busca en el texto las palabras que traduzcan los siguientes términos en portugués:
Te presentamos algunos de los beneficios de la meditación diaria, pequeñas grandes mejoras que, unidas, se convierten en elementos clave de esta gran transformación:
1. Mejorará tu salud física y mental.
Numerosos estudios científicos reconocen los múltiples beneficios de la meditación diaria en nuestro cuerpo: refuerza el sistema inmunológico, reduce el dolor, mejora los sistemas circulatorio, digestivo y muscular. También ayuda a aliviar enfermedades como la depresión; incluso usándose la meditación en terapias para enfrentar y resolver adicciones, u otros trastornos relacionados.
2. Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora el bienestar mental, ya que gozarás de una mente más calmada, permitiéndote afrontar el día desde un estado de alerta-relajada.
3. Combate el insomnio.
La noche y el sueño son un espejo del estado de tu mente a lo largo del día. Al permanecer en un estado de alerta-relajada, conciliar el sueño te será mucho más fácil, disfrutando de un mayor descanso y sintiéndote lleno de energía al despertar.
4. Mayor consciencia del momento presente.
Al mantener un estado de plena consciencia y calma en cada situación de tu vida, disfrutarás más y mejor de cada momento.
5. Mejora la concentración y la memoria.
Al gozar de una mayor consciencia del momento presente, desarrolla tu capacidad de focalizar el pensamiento, produciendo así también una mejora en tu memoria.
6. Incrementa tu creatividad y agilidad mental.
Potencia el pensamiento creativo y aumenta tu intuición y tus capacidades intelectuales.
7. Aumenta tu potencial.
Te ayuda a conectar pensamientos, emociones y acciones, lo que te permitirá materializar tus propósitos, superando cualquier límite o barrera.
8. Positividad.
Induce a mantener una actitud más positiva frente a la vida, aceptando y afrontando tus retos del día a día, incluso los más difíciles, como parte de tu continuo proceso de crecimiento personal, disminuyendo la propensión a la negatividad.
9. Mejora tu vida social.
Desarrolla la inteligencia emocional, ayudándote a comprender mejor a las personas que te rodean. Te das cuenta de que todos somos vulnerables y eso es perfecto: todos tenemos defectos y virtudes y todos somos otro “tú”, y hacemos lo mejor que podemos para ser felices. Desde esta profunda empatía, mejoran tus relaciones, la relación contigo mismo y con los demás.
10. Serás más feliz:
Gozarás de estado de mayor felicidad, alegría y armonía.
Fuente: https://ursulacalvo.com/blog-ursula-calvo-center/323-beneficios-meditacion-diaria.html
Ahora que ya conoces los benefícios de la práctica de meditación, te animas intentarlo?
Buenos estudios y buena meditación!
Escrito por Daniela Paz e publicado na coluna semanal de espanhol da Revista Você S/A. Editado para o blog da Companhia de Idiomas.
