Atividades curtinhas que podem fazer toda diferença

O inglês faz parte dos seus planos ou até mesmo um sonho que ainda não está em prática? Ou você começou a estudar, talvez até faça aulas/curso, só que ainda não conseguiu encaixar o estudo na sua rotina?

Talvez os micro-hábitos sejam tudo que você procura!

A ideia, inspirada no livro Micro-hábitos: Pequenas Mudanças que mudam tudo, de BJ Fogg, é pensar naquilo que realmente importa para você e transformar em uma atividade extremamente simples, mas facilmente realizável. Um exemplo que pode parecer um pouquinho absurdo: “Depois de escovar os dentes, vou passar o fio dental em dois dentes, e depois disso, vou comemorar”.

A ideia do autor foi simplificar para que o hábito SEMPRE acontecesse. Claro que, depois de um tempo fazendo isso, o hábito naturalmente cresceu e ficou muito fácil. A parte da comemoração é também super importante…vai ser necessário pensar o que funciona para você e que realmente provoque sentimentos de felicidade. E deve vir logo após a realização do hábito (e até durante, na verdade). Um sorrisão, um gesto de celebração, você pode testar e descobrir o que te fazer sentir bem.

É bom também que você saiba exatamente quando seu micro-hábito será encaixado na rotina. Um bom momento, por exemplo, seria logo depois de um hábito muito fixo que você já tem. E lembre-se de não contar só com a sua memória. Facilite seu contexto, crie lembretes que ajudem e, mais uma vez, o momento que finaliza um hábito já muito fixo pode ser a melhor deixa para o novo.

Muito teórico? Vamos falar em termos práticos então!

Aqui vai uma lista de ideias com 8 hábitos de estudo de inglês. A sua tarefa será pensar em como simplificar esses hábitos em micro-hábitos (vamos deixar dois exemplos já simplificados). A lista traz somente ideias. Você pode usar sua criatividade e seus gostos para criar sua própria lista e transformar em micro-hábitos. Depois, é só encontrar os momentos na sua rotina e encaixar.

1. Ouvir uma música, aprender a cantar/ler em voz alta e pesquisar palavras;
2. Ouvir um podcast curtinho e fazer anotações;
3. Encontrar colegas/amigos para praticar com você no WhatsApp (escrevendo ou com áudios);
4. Escolher 2 ou 3 canais no Youtube com conteúdo interessante para assistir;
5. Assistir Ted ou Ted Ed com ou sem legenda (dependendo do seu nível e clareza do falante);
6. Assistir uma parte de uma série/filme sem legenda ou com legenda (adequado ao seu nível) em inglês e anotar algumas expressões;
7. Baixar 2 ou 3 apps para utilizar com frequência (Lyrics training, Quiz your English, etc);
8. Ler uma notícia em inglês por dia.

Um exemplo transformado em micro-hábito: Ouvir uma música, ler a letra em voz alta e anotar duas palavras novas. Dá pra fazer em menos de 5 minutinhos, hein?

Exemplo 2: Assistir uma parte de uma série/filme sem legenda ou com legenda (adequado ao seu nível). Nesse caso, você vai escolher menos de 5 minutos para ver em inglês e anotar duas palavras novas também.

Talvez você esteja pensando que só um pouquinho por dia não seja o suficiente…ou que não faça diferença. Mas vamos refletir! Se você sabe que sempre quer colocar mais tempo e nunca consegue…muito melhor estabelecer algo menor que sempre aconteça, do que um plano que nunca entra em prática.

Não subestime a diferença que o “pouquinho por dia” pode fazer!

Divirta-se! Enjoy the journey.

Escrito por Talita Oliveira para a revista Exame.com

[simple-author-box]